Ym maes ffitrwydd, mae defnyddio dumbbells wedi dod i'r amlwg fel y prif ddewis ar gyfer nifer o selogion ffitrwydd oherwydd ei amlochredd a'i hygludedd. Fodd bynnag, mae llawer o unigolion yn aml yn anwybyddu cam hanfodol cynhesu cyn eu sesiynau ymarfer corff. Heddiw, byddwn yn ymchwilio i bwysigrwydd y cyfnod paratoi hwn.
Mae cynhesu yn rhagofyniad hanfodol ar gyfer unrhyw weithgaredd corfforol. Wrth gychwyn sesiwn hyfforddi dumbbell, mae'n hanfodol i gyhyrau a chymalau drosglwyddo'n raddol o gyflwr gorffwys i gyflwr symud. Mae cynhesu yn fodd i godi tymheredd y cyhyrau, gwella hydwythedd a hyblygrwydd cyhyrau, a lliniaru'r risg o anafiadau sy'n gysylltiedig â chwaraeon.
CYFRES PWYSAU RHAD AC AM DDIM VANBO RUYICLASSIC
Gellir teilwra'r drefn gynhesu ar gyfer ymarferion dumbbell i dargedu grwpiau cyhyrau penodol. Er enghraifft, os yw rhywun yn bwriadu cymryd rhan mewn ymarferion ar y frest gan ddefnyddio dumbbells, gall cychwyn ymarferion cynhesu ysgwydd fel cylchoedd ysgwydd ac ymestyn sicrhau'r hyblygrwydd a'r sefydlogrwydd ysgwydd gorau posibl. Mae'r drefn cyn-ymarfer hwn yn cyfrannu at wella perfformiad dilynol yn ystod hyfforddiant dumbbell.
CYFRES MASNACHOL VANBO ARK
Ar ben hynny, mae cynhesu hefyd yn cynyddu cyfradd metabolig y corff, yn cyflymu cylchrediad y gwaed, ac yn cyflenwi egni ac ocsigen ychwanegol sy'n ofynnol ar gyfer ymarferion dumbbell dilynol. Mae hyn nid yn unig yn gwella effeithiolrwydd hyfforddiant ond hefyd yn lleihau blinder ar ôl ymarfer corff. Dylid nodi y dylai gweithgareddau cynhesu fod yn ysgafn eu natur tra'n osgoi arferion dwys iawn ar y cychwyn. Yn ogystal, fe'ch cynghorir i gadw cyfnodau cynhesu yn gymharol fyr - fel arfer o fewn 5-10 munud.
CYFRES VANBO XUAN
O hyn ymlaen, annoeth fyddai diystyru arwyddocâd cynhesu cyn cymryd rhan mewn ffitrwydd dumbbell; mae gwneud hynny nid yn unig yn lleihau risgiau anafiadau ond hefyd yn optimeiddio canlyniadau hyfforddi. Felly, mae'n hanfodol bod unigolion yn ymgorffori trefn gynhesu drylwyr yn eu paratoadau ymarfer corff cyn dumbbell.
Wrth gwrs, mae dewis dumbbells addas yr un mor bwysig. Mae Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd yn cynhyrchu dymbels o ansawdd uchel wedi'u gwneud o ddur gydag opsiynau gan gynnwys deunyddiau pecynnu allanol rwber CPU 、 TPU , a phwysau yn amrywio o 1kgto50kg. A ydych chi'n ddechreuwyr neu'n weithwyr proffesiynol , byddwch bob amser yn dod o hyd i'r hyn sydd fwyaf addas i chi.
Amser postio: Mehefin-18-2024
