Ym maes ffitrwydd, mae'r defnydd o dumbbells wedi dod i'r amlwg fel y prif ffafriaeth ar gyfer nifer o selogion ffitrwydd oherwydd ei amlochredd a'i hygludedd. Fodd bynnag, mae'r cam hanfodol o gynhesu yn aml yn cael ei anwybyddu gan lawer o unigolion cyn eu sesiynau ymarfer corff. Heddiw, byddwn yn ymchwilio i bwysigrwydd y cyfnod paratoi hwn.
Mae cynhesu yn rhagofyniad hanfodol ar gyfer unrhyw weithgaredd corfforol. Wrth ddechrau sesiwn hyfforddi dumbbell, mae'n hanfodol i gyhyrau a chymalau drosglwyddo'n raddol o gyflwr o orffwys i un o symud. Mae cynhesu i fyny yn dyrchafu tymheredd cyhyrau, gwella hydwythedd a hyblygrwydd cyhyrau, a lliniaru'r risg o anafiadau sy'n gysylltiedig â chwaraeon.
Cyfres Pwysau Am Ddim Vanbo Ruyiclassic
Gellir teilwra'r drefn gynhesu ar gyfer ymarferion dumbbell i dargedu grwpiau cyhyrau penodol. Er enghraifft, os yw rhywun yn bwriadu cymryd rhan mewn ymarferion ar y frest gan ddefnyddio dumbbells, gall cychwyn gydag ymarferion cynhesu ysgwydd fel cylchoedd ysgwydd ac ymestyn sicrhau'r hyblygrwydd ysgwydd a'r sefydlogrwydd gorau posibl. Mae'r regimen cyn-ymarfer hwn yn cyfrannu at wella perfformiad dilynol yn ystod hyfforddiant dumbbell.
Cyfres Fasnachol Vanbo Ark
Ar ben hynny, mae cynhesu hefyd yn cynyddu cyfradd metabolig yn y corff, yn cyflymu cylchrediad y gwaed, ac yn cyflenwi egni ac ocsigen ychwanegol sy'n ofynnol ar gyfer sesiynau dumbbell sy'n dilyn. Mae hyn nid yn unig yn gwella effeithiolrwydd hyfforddi ond hefyd yn lleihau blinder ôl-ymarfer. Dylid nodi y dylai gweithgareddau cynhesu fod yn dyner eu natur wrth osgoi arferion dwyster uchel ar y dechrau. Yn ogystal, fe'ch cynghorir i gadw hyd cynhesu yn gymharol gryno-yn nodweddiadol o fewn 5-10 munud.
Cyfres Vanbo Xuan
O hyn ymlaen, byddai diystyru arwyddocâd cynhesu cyn cymryd rhan mewn ffitrwydd dumbbell yn annoeth; Mae gwneud hynny nid yn unig yn lleihau risgiau anafiadau ond hefyd yn gwneud y gorau o ganlyniadau hyfforddi. Felly, mae'n hanfodol bod unigolion yn ymgorffori trefn gynhesu drylwyr yn eu paratoadau ymarfer cyn-Dumbbell.
Wrth gwrs ， mae dewis dumbbells addas yr un mor bwysig.Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., mae Ltd yn cynhyrchu dymbelli o ansawdd uchel wedi'u gwneud o ddur gydag opsiynau gan gynnwys deunyddiau pecynnu allanol rwber CPU 、 tpu 、, a phwysau'n amrywio o 1kgto50kg.
Amser Post: Mehefin-18-2024
