Wrth i'r tymhorau newid, felly hefyd y ffordd rydyn ni'n byw. Yn y strydoedd, mae'r dail yn cwympo, ac mae'r oerfel yn cryfhau, ond nid yw hyn yn golygu y dylid oeri ein brwdfrydedd ffitrwydd hefyd. Yn ystod tymor yr hydref a'r gaeaf hwn, mae Wangbo Dumbbell yn cyd-fynd â chi i archwilio sut i gadw'ch corff yn gynnes ac yn egnïol mewn dyddiau oer, fel bod ymarfer corff yn dod yn arf gorau yn erbyn y gaeaf.
Ymarfer corff gyda ffitrwydd BP
Pam fod ymarfer corff yn bwysig yn yr hydref a'r gaeaf?
Gwella imiwnedd: Yn yr hydref a'r gaeaf, mae'r tymheredd yn gostwng, ac mae imiwnedd dynol yn agored i niwed. Gall ymarfer corff rheolaidd hyrwyddo cylchrediad y gwaed, cyflymu metaboledd, gwella ymwrthedd y corff yn effeithiol, i ffwrdd o glefydau tymhorol fel annwyd.
Rheoleiddio hwyliau: Mae'r amser heulwen byr yn y gaeaf yn hawdd i achosi anhwylder affeithiol tymhorol. Mae ymarfer corff cymedrol yn rhyddhau "hormonau hapus" fel endorffinau, sy'n gwella hwyliau ac yn ymladd iselder.
Cynnal pwysau: Mewn tywydd oer, mae pobl yn tueddu i gynyddu eu harchwaeth a lleihau eu hymarfer corff, a all arwain yn hawdd at ennill pwysau. Mynnu ar ymarfer corff, yn enwedig hyfforddiant cryfder fel y defnydd o dumbbells cyflymder, yn gallu rheoli canran braster y corff yn effeithiol, cadw'n heini.
Ffitrwydd BP - delfrydol ar gyfer ymarfer corff yn yr hydref a'r gaeaf
Ymarfer Corff Llawn: Gyda'i opsiynau pwysau hyblyg, gall dechreuwyr a selogion ffitrwydd profiadol ddod o hyd i'r dwyster cywir ar gyfer eu hyfforddiant. O'r breichiau a'r ysgwyddau i'r frest, cefn, a hyd yn oed y coesau, cerflunio llinellau cyhyrau yn llawn.
Cyfeillgar i'r gofod: Mae ymarfer corff awyr agored yn gyfyngedig yn y gaeaf, a daw'r cartref yn brif leoliad ffitrwydd. Mae'r dumbbell yn fach, yn hawdd ei storio, nid yw'n cymryd lle, a gall agor y modd ffitrwydd unrhyw bryd ac unrhyw le.
Effeithlonrwydd a chyfleustra: Nid yw bod yn brysur bellach yn esgus. Gydag amrywiaeth o raglenni hyfforddi, boed yn gynhesu aerobig, hyfforddiant cryfder neu ymlacio ymestynnol, gallwch gyflawni canlyniadau ymarfer corff effeithlon mewn amser cyfyngedig.
Ymarfer corff gyda ffitrwydd BP
Syniadau ymarfer ar gyfer y cwymp a'r gaeaf
Cynhesu'n dda: Mae cyhyrau'n fwy tebygol o gael eu hanafu yn yr oerfel. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu'ch corff cyfan cyn ymarfer corff i gynyddu tymheredd y cyhyrau ac atal straen.
Pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n teimlo'n oer, ond wrth i dymheredd eich corff godi, gostyngwch eich dillad i osgoi chwysu gormodol a all arwain at annwyd.
Hydrad: Yn ystod y tymor sych, mae eich corff yn fwy tueddol o ddadhydradu. Cyn ac yn ystod ymarfer corff, cofiwch yfed digon o ddŵr i gynnal cydbwysedd dŵr yn y corff.
Deiet rhesymol: Mae'r hydref a'r gaeaf yn dymhorau atodol, ond dylem hefyd roi sylw i faeth cytbwys. Cynyddu cymeriant protein i helpu adferiad cyhyrau; Ar yr un pryd, bwyta mwy o fwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau i hybu imiwnedd.
Yr hydref a'r gaeaf hwn, gadewch i ni gyda ffitrwydd BP, nid ofn yr oerfel, herio ein hunain, nid yn unig ar gyfer y ffitrwydd allanol, ond hefyd am y caledwch mewnol ac iechyd. Gaeaf cynnes gyda chwys, cwrdd yn fwy egnïol eu hunain!
Amser postio: Hydref-14-2024
