Wrth i'r tymhorau newid, felly hefyd y ffordd rydyn ni'n byw. Yn y strydoedd, mae'r dail yn cwympo, ac mae'r oerfel yn cryfhau, ond nid yw hyn yn golygu y dylid oeri ein brwdfrydedd ffitrwydd hefyd. Yn nhymor yr hydref a'r gaeaf hwn, mae Wangbo Dumbbell yn dwylo mewn llaw gyda chi i archwilio sut i gadw'ch corff yn gynnes ac yn egnïol mewn dyddiau oer, fel bod ymarfer corff yn dod yr arf gorau yn erbyn y gaeaf.
Ymarfer corff gyda ffitrwydd bp
Pam mae ymarfer corff yn bwysig yn yr hydref a'r gaeaf?
Gwella imiwnedd: Yn yr hydref a'r gaeaf, mae'r tymheredd yn gostwng, ac mae imiwnedd dynol yn agored i niwed. Gall ymarfer corff rheolaidd hyrwyddo cylchrediad y gwaed, cyflymu metaboledd, gwella gwrthiant y corff i bob pwrpas, i ffwrdd o afiechydon tymhorol fel annwyd.
Rheoleiddio Hwyliau: Mae'r amser heulwen fer yn y gaeaf yn hawdd achosi anhwylder affeithiol tymhorol. Mae ymarfer corff cymedrol yn rhyddhau "hormonau hapus" fel endorffinau, sy'n gwella hwyliau ac yn ymladd iselder.
Cynnal a Chadw Pwysau: Mewn tywydd oer, mae pobl yn tueddu i gynyddu eu chwant bwyd a lleihau eu hymarfer, a all arwain yn hawdd at ennill pwysau. Gall mynnu ymarfer corff, yn enwedig hyfforddiant cryfder fel defnyddio dumbbells pacing, reoli canran braster y corff yn effeithiol, cadw'n heini.
Ffitrwydd BP - Delfrydol ar gyfer Ymarfer yr Hydref a'r Gaeaf
Workout llawn: Gyda'i opsiynau pwysau hyblyg, gall dechreuwyr a selogion ffitrwydd profiadol ddod o hyd i'r dwyster cywir ar gyfer eu hyfforddiant. O'r breichiau a'r ysgwyddau i'r frest, cefn, a hyd yn oed y coesau, cerflunio llinellau cyhyrau yn llawn.
Cyfeillgar i'r gofod: Mae ymarfer corff awyr agored yn gyfyngedig yn y gaeaf, ac mae'r cartref yn dod yn brif leoliad ffitrwydd. Mae'r dumbbell yn fach, yn hawdd i'w storio, nid yw'n cymryd lle, a gall agor y modd ffitrwydd unrhyw bryd ac unrhyw le.
Effeithlonrwydd a chyfleustra: Nid yw bod yn brysur yn esgus mwyach. Gydag amrywiaeth o raglenni hyfforddi, p'un a yw'n gynhesu aerobig, hyfforddiant cryfder neu ymlacio ymestyn, gallwch sicrhau canlyniadau ymarfer corff effeithlon mewn amser cyfyngedig.
Ymarfer corff gyda ffitrwydd bp
Awgrymiadau ymarfer corff cwympo a gaeaf
Cynhesu yn dda: Mae cyhyrau'n fwy tebygol o gael eu hanafu yn yr oerfel. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu'ch corff cyfan cyn ymarfer corff i gynyddu tymheredd y cyhyrau ac atal straen.
Pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n teimlo'n oer, ond wrth i dymheredd eich corff godi, gostyngwch eich dillad er mwyn osgoi chwysu gormodol a all arwain at annwyd.
HYDRATE: Yn ystod y tymor sych, mae eich corff yn fwy tueddol o ddadhydradu. Cyn ac yn ystod ymarfer corff, cofiwch yfed digon o ddŵr i gynnal cydbwysedd dŵr yn y corff.
Deiet Rhesymol: Mae'r hydref a'r gaeaf yn dymhorau atodol, ond dylem hefyd roi sylw i faeth cytbwys. Cynyddu cymeriant protein i helpu adferiad cyhyrau; Ar yr un pryd, bwyta mwy o fwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau i hybu imiwnedd.
Yr hydref a'r gaeaf hwn, gadewch inni gyda BP Fitness, heb ofni'r oerfel, herio ein hunain, nid yn unig am y ffitrwydd allanol, ond hefyd am y caledwch a'r iechyd mewnol. Gaeaf cynnes gyda chwys, cwrdd yn fwy egnïol eu hunain!
Amser Post: Hydref-14-2024
