Wrth i'r tymhorau newid, felly hefyd y ffordd rydym yn byw. Yn y strydoedd, mae'r dail yn cwympo, ac mae'r oerfel yn cryfhau, ond nid yw hyn yn golygu y dylai ein brwdfrydedd ffitrwydd oeri hefyd. Yn nhymor yr hydref a'r gaeaf hwn, mae Wangbo Dumbbell law yn llaw â chi i archwilio sut i gadw'ch corff yn gynnes ac yn egnïol mewn dyddiau oer, fel bod ymarfer corff yn dod yn arf gorau yn erbyn y gaeaf.
Ymarfer corff gyda ffitrwydd BP
Pam mae ymarfer corff yn bwysig yn yr hydref a'r gaeaf?
Gwella imiwnedd: Yn yr hydref a'r gaeaf, mae'r tymheredd yn gostwng, ac mae imiwnedd dynol yn agored i niwed. Gall ymarfer corff rheolaidd hyrwyddo cylchrediad y gwaed, cyflymu metaboledd, gwella ymwrthedd y corff yn effeithiol, i ffwrdd o glefydau tymhorol fel annwyd.
Rheoleiddio hwyliau: Mae'r cyfnod byr o heulwen yn y gaeaf yn hawdd i achosi anhwylder affeithiol tymhorol. Mae ymarfer corff cymedrol yn rhyddhau "hormonau hapus" fel endorffinau, sy'n gwella hwyliau ac yn ymladd iselder.
Cynnal pwysau: Mewn tywydd oer, mae pobl yn tueddu i gynyddu eu harchwaeth a lleihau eu hymarfer corff, a all arwain yn hawdd at ennill pwysau. Gall mynnu ymarfer corff, yn enwedig hyfforddiant cryfder fel defnyddio dumbbells cyflymder, reoli canran braster y corff yn effeithiol a chadw'n heini.
Ffitrwydd BP - yn ddelfrydol ar gyfer ymarfer corff yn yr hydref a'r gaeaf
Ymarfer corff llawn: Gyda'i opsiynau pwysau hyblyg, gall dechreuwyr a selogion ffitrwydd profiadol ddod o hyd i'r dwyster cywir ar gyfer eu hyfforddiant. O'r breichiau a'r ysgwyddau i'r frest, y cefn, a hyd yn oed y coesau, cerflunio llawn llinellau cyhyrau.
Lle-gyfeillgar: Mae ymarfer corff awyr agored yn gyfyngedig yn y gaeaf, a'r cartref yw'r prif leoliad ffitrwydd. Mae'r dumbbell yn fach, yn hawdd ei storio, nid yw'n cymryd lle, a gall agor y modd ffitrwydd unrhyw bryd ac unrhyw le.
Effeithlonrwydd a chyfleustra: Nid yw bod yn brysur yn esgus mwyach. Gyda amrywiaeth o raglenni hyfforddi, boed yn gynhesu aerobig, hyfforddiant cryfder neu ymlacio ymestynnol, gallwch chi gyflawni canlyniadau ymarfer corff effeithlon mewn amser cyfyngedig.
Ymarfer corff gyda ffitrwydd BP
Awgrymiadau ymarfer corff yr hydref a'r gaeaf
Cynheswch yn dda: Mae cyhyrau'n fwy tebygol o gael eu hanafu yn yr oerfel. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynhesu'ch corff cyfan cyn ymarfer corff i gynyddu tymheredd y cyhyrau ac atal straen.
Pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n teimlo'n oer, ond wrth i dymheredd eich corff godi, lleihewch eich dillad i osgoi chwysu gormodol a all arwain at annwyd.
Hydradu: Yn ystod y tymor sych, mae eich corff yn fwy tueddol o ddadhydradu. Cyn ac yn ystod ymarfer corff, cofiwch yfed digon o ddŵr i gynnal cydbwysedd dŵr yn y corff.
Deiet rhesymol: Mae'r hydref a'r gaeaf yn dymhorau atodol, ond dylem hefyd roi sylw i faeth cytbwys. Cynyddwch y cymeriant protein i helpu adferiad cyhyrau; Ar yr un pryd, bwytewch fwy o fwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau i hybu imiwnedd.
Yr hydref a'r gaeaf hwn, gadewch inni gyda ffitrwydd BP, heb ofni'r oerfel, herio ein hunain, nid yn unig am y ffitrwydd allanol, ond hefyd am y caledwch a'r iechyd mewnol. Gaeaf cynnes gyda chwys, cwrdd â mwy o egni!
Amser postio: Hydref-14-2024
